ボールの大きさ選びについて

座ったとき、股関節の角度（背中のラインと太ももの屈曲角） が、姿勢を維持しやすい90 ～ 110 度内となるサイズのボールと空気圧を選びましょう。

ボールサイズの適合表

身長	ボールサイズ
130cm以下	30 ～ 35
130cm ～ 145cm	45
145cm ～ 160cm	55
160cm ～ 175cm	65
175cm以上	75

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空気圧はどのくらい？

リラックスしたいときは、少しやわらかめがおススメです。バランストレーニングなど、エクササイズ全般では気持ちよくバウンドできる程度に空気を入れましょう。空気圧が高いほど不安定さが増すので、むずかしくなりますがエクササイズ効果は高くなります。